Dzień dobry. Skakałem sobie na trampolinie i nagle obsunela mi sie noga i upadłem. Podejrzewam skręcenie kostki. Przyłożyłem szybko lód, założyłem bandaż i wróciłem do domu. Musiałem iść na 2 nogach bo mieszkam w bloku na 4 pietrze i nie mam windy. Posmarowałem alcatelem i czekam. Nie jestem pewny, czy to skręcenie, bo ruch stopy w kostce nie [...]
Brzuszki się wgrały. Dobry dzień był to wpadło 119 %-) Do Tsu jeszcze brakuje jednej piosenki ;-) W innych cwiczeniach nie poszaleje to przynajmniej to będę męczyć. https://youtu.be/RWlAZcAbO2Y /SFD/2018/8/13/1b2891c000b24838bbd56bf14e67ac07.jpg
Depresji sie nie ma dwa dni xd Kpina jak hoy juz 3 dzien w tym miesiacu kiedy koncze po 5.5h, srednia wychodzi 6h dziennie yebane smiecie i ich gwarancja godzin trafilismy na.off sezon jak lipiec jeszcze jak cie moge bo wyszedl ten etat 170h, a teraz wyjdzie mi ze 130h maximum kurfa, człowiek sie nadtawil ze jedzie ba kilka miesiecy nayebac godzin [...]
Paula spróbuję tą rotację wprowadzić bardziej świadomie. Wyjazd rowerowy był bardzo udany, chociaż nieco krótki. W 3 dni przejechaliśmy ok 175 km z czego 115km z dodatkowym balastem w postaci sakw. Micha nie liczona i knajpowa (lody, gofry, słodycze, piwo) ale też nie leżałam brzuchem do góry więc większość nadmiarowych kalorii raczej się [...]
[...] ciesze ze sie odwazylam! Czas finalnie to 1h37 min :-)) Mam medal z data urodzin! Po biegu maz zabral mnie na pysznego burgera i urodzinowe tiramisu %-) Prezent dostalam dzien wczesniej - fitbit versa - strasznie fajny gadżet, mąż trafil idealnie bo planowalam cos takiego kupic :-)) Moje lata trzydzieste zaczynaja sie fajnie - oby tak dalej [...]
ja juz rower po nogach odpuszcza a nawet tak przestawilem trening zeby nawet dzien po nogach nie krecic.mam nadzieje ze da to efekty i te nogi nie beda zalanymi kolocami tylko ladne zgrabne i podciete%-) a powaznie to jak sie dobrze nogi pocinie to nawet dzien po zadnej przyjemnosci z jazdy tylko meka bo "noga nic nie podaje". szkoda katowac [...]
Dan Bailey to trzydziestoczteroletni profesjonalny sportowiec CrossFit, który pochodzi ze Stanów Zjednoczonych. Swoją przygodę z CF rozpoczął w 2010 roku i od tego czasu został już pięciokrotnym CF Games veteran i gwiazdą social media. Jego profil na Instagramie obserwuje ponad 600 tysięcy osób. Dan nie miał łatwej drogi, między innymi musiał [...]
Dziś DNT dlatego poświęciłem go na próby konkursowe. Podciąganie poprawiłem o 1 powtórzenie a brzuszki o dwie minuty (nie liczyłem powtorzeń bo już piosenka działa mi na układ nerwowy - nie wiem jak Viki to wytrzymuje). Progres wytrzymałości odnotowany :-) Po próbach przejechałem na rowerku tylko 6km bo już mnie w pachwinach bolało - chyba to [...]
Część osób z Forum, na pewno Moderatorzy, znają moją historię stalowego kręgu. Nie będę się o tym rozpisywał. Ogólnie chodzi o to, że byłem/jestem alkoholikiem. Ten post dedykuję mojej Żonie, która stała się dla mnie najbardziej motywującą osobą w tamtym okresie i do tej pory jest moim guru motywacyjnym. Kto zna jakiegoś alkoholika wie jak trudno [...]
Dzisiaj był wypad do Szczawnicy z narzeczoną, 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo [...]
[...] od soboty ok 16 do niedzieli wieczor to dluugo waga i forma wracala ok piatku.i ladowalem co 2 tyg. teraz ladowanie co tydz ale na niskim facie od niedzieli ok 10 do ok 22 forma wraca szybko i caly czas progres w przod czasem na drugi dzien ledwo 2 kg w gore. znacznie lepsze efekty fizyczne a i glowa tak sie nie meczy bo co niedziele jedzonko.
Dzisiaj był wypad do Szczawnicy z narzeczoną, 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo [...]
[...] Fabryki Sily o ulozenie Planu Zywienia , moglbym go wrzucic tyko ,ze jest zapisany w pliku(pdf), a przepisy tych koktajlow wziolbym gotowe z internetu . Liczba KCL na jeden dzien wynosila cos ok.2800/3050 dlatego sie pytam czy dalbym rade zrobic "mase" na samych koktajlach ,czy raczej nie mozliwe ? Po moich wymiarach mozna wnioskowac ,ze jestem [...]
Witam Wszystkich :) Zakładam ten dziennik dla kontroli i presji :P Dlaczego? Od dobrych 3 lat WZJG (ciężkie a raczej krytyczne rozpoznanie o czym opowiem w nagraniu na YT) i powinienem trzymać sztywno dietę. Jest tego tyle, że nie wiem, od czego zacząć, ale może w dużym skrócie! Mam 23 lata. (13.05.1995) Swoją przygodę z "żelastwem" zacząłem [...]
No właśnie jest problem bo jak brałem symex to po badaniach wiedziałem ze mi wystarcza 1/6-8 tab , ale teraz mam cały czas brać ari ale na początku nie wiem ile dawać tego ari po pierwsze ze ari nie działa tak szybko jak symex a po drogie czuje wysokie e2 np 60 pg na sutkach , czy profilaktycznie na razie dać 0,25mg [...]
[...] cud z którego się cieszę. Odżywka połączona z owocem , kefirem ,śmietaną mlekiem i jogurtem fajnie działa . Jeszcze z 4 kilo i będę zadowolona wtedy przestanę brać codziennie odżywki a raczej raz na kiedy , żeby zachować wagę. Są jakieś różnice odnośnie brania krety dla kobiet a mężczyzn? Bo coś czuję , że dwa razy dziennie po 5g to dla [...]
z jakiego powodu trenowałes cos wczoraj ? ja ledwo wstane zawsze zjem i ide na siłke a potem caly dzien zayebany chodze %-) wszyscy wiedza ze cwicze w robocie i jeszcze wiecznie zadaja glupie pytania typu co taki zayebany jestes ? no przeciez ze nie od lezenia przed telewizorem słysze takie pytania to sie noz w kieszeni otwiera %-) [...]
dokładnie bieżnia to nie jest idealna nawierzchnia do biegania ;) znam wiele osób które biegają i na o dzień chodzą na boso i w butach im niewygodnie więc wszystko zależy od Twojego komfortu ;)
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg Viki
